健康とダイエットのペースについて


健康とダイエットのペースについて

越谷ダイエットに励んでいるという方はいませんか?健康維持・美容維持のためにも良いダイエットですが、中には短期間で痩せようと考えている方も少なくありません。しかし、急激なダイエットは体にも精神的にも多くの負担をかけてしまいます。だからこそ、適切なペースを守ることが大切です。越谷の【痩健道Re】では貴女のダイエットを正確な知識と技術でサポートいたします。

ダイエットの前に自分の「適正体重」「BMI」を知ろう

ダイエットの前に自分の「適正体重」「BMI」を知ろう

適正体重とは、健康に長生きするためにちょうど良い体重のことをいいます。適正体重を求める計算式は一般的に「身長(m)×身長(m)×22=適正体重(kg)」とされています。

そして肥満度を知る指標を「BMI」と呼び、「体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))」の計算式で求めることができます。女性の場合BMI値は21~25の範囲になるよう管理することをおすすめします。

どのくらいのペースで体重を落とすのが理想?

適正体重やBMIがわかったところで、どのくらいのペースで体重を落とすのが理想なのかを考えましょう。健康的にダイエットをするのであれば、1ヶ月に落としても良い体重は、現在の体重の5%までとされています。(例・体重60kgの人が1ヶ月に減らして良いのは3kgとなります。)それ以上減量すると脳が危機感を抱き、体調を崩したりリバウンドしやすくなったりする可能性があるため、注意が必要です。

ダイエットのペースを守るメリット

ダイエットのペースを守るメリット

ダイエットのペースを守ると、体に脂肪を溜め込むことがなくなるため、リバウンドしにくくなります。また、ペースを守りながら長期的にダイエットを続けることで、いつしか習慣化して理想の体重を自然にキープできるようになります。ストレスも溜まりにくいため、リラックスしながらダイエットを楽しむことができます。

越谷の【痩健道Re】は、健康や体重管理を目的とした、40代・50代の女性のための生活作りサロンです。出す健康法である「スロータスライフ」をマンツーマンでお伝えします。

食べるダイエットが上手くいっていない方は、ぜひご相談ください。癒しと安心を得ることができますので、ダイエットに関する悩みをお持ちの方は一度お問い合わせください。

越谷でダイエットを始めるなら【痩健道Re】

サイト名 痩健道Re
住所 〒343-0015 埼玉県越谷市花田6-1-16
電話 048-964-6686
URL https://koshigaya-diet.biz/

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