中年太りの原因とは


中年太りの原因とは

40代に入ると、今までと食べる量は変わらないのに太りやすくなる、「中年太り」の悩みも現れます。中年太りは白髪や老眼と同様、体の機能低下…いわゆる老化によるもので、体の中の細胞・器官が衰えて本来の役割が難しくなることで、太りやすい体に変化します。

どうして中年太りになるのか?

どうして中年太りになるのか?

若い頃は元気に過ごせていても、年齢を重ねるごとに筋肉量は減っていきます。筋肉量の減少はそのまま体の基礎代謝の低下につながり、体の消費エネルギーも少なくなることで、食事をした際も体に脂肪が蓄積されやすくなります。

また、女性は更年期に入ると閉経が起こり、卵巣機能も低下することでホルモンバランスが乱れます。ホルモンは体の様々な機能を正常にする働きがありますが、働きが弱まると脂肪を分解しにくくなるため、今までよりも太りやすい体…中年太りとなってしまうのです。

中年太りを防止するためにどうしたら良いのか

中年太りを防止するためにどうしたら良いのか

更年期の中年太りを防ぐには、バランスの良い食事と適度な運動が大切です。毎日の食事も極端にカロリーを制限するのではなく、糖質の摂取量を減らしつつ、主菜・副菜をきちんと揃えるよう意識しましょう。お菓子などの間食を控える、フルーツの糖質に注意する、酵素でファスティングする(酵素断食)など、様々な方法で食生活を整えることもできます。

また、食事の際に、野菜・海藻類→肉・魚→炭水化物と食べる順番を見直すのも、糖質の摂取を抑えて体に脂肪を溜めにくくできます。さらに、アルコールもできるだけ糖質の少ないものを選ぶと適量を摂取できますし、1日に短時間の運動を取り入れるのも、脂肪の燃焼サポートに役立ちます。中年太りが気になる場合は、いずれかの方法を取り入れてみましょう。

埼玉県越谷市や吉川市で「更年期に入って痩せにくくなった」「ダイエットが上手くいかない」と悩んでいる方は、【痩健道Re】にご相談ください。ダイエットのやり方で悩む方の相談に対応し、サロンメニューの酵素断食についてもご説明させていただきます。

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酵素断食に関するご相談なら【痩健道Re】

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